Modul I – Seminar zur Streßbewältigung mit der Friedrich Naumann Stiftung

Umgang mit Belastungen im alltäglichen Leben, in Politik und Beruf (Modul I)

Jeder 3. Burnouterkrankte leidet an Boreout. Eine Modeerscheinung oder ein ernstzunehmendes gesellschaftliches Thema? Brauchen wir Stress? Woran erkenne ich meine Grenzen? Wann benötige ich eine Pause? Welchen Einfluss hat meine Sichtweise auf das Stresserleben? Ich sehe keine Möglichkeiten, den Stress zu minimieren. Was kann ich tun um Job, Familie und ehrenamtliche Arbeit zum Beispiel politisches Engagement miteinander zu vereinbaren? Ist Gelassenheit erlernbar? Diese und viele andere Fragen werden im Seminar auftauchen.

Ziele des Seminars
Sie lernen die Signale von Stress, Burnout und ihre Folgen kennen. Sie lernen Präventions- und Bewältigungsmöglichkeiten kennen. Sie lernen Lösungsstrategien für Ihre persönliche Situation kennen und anzuwenden.

Programm des Seminars Streßbewältigung

09:30 Uhr Begrüßung und Vorstellung der Friedrich-Naumann-Stiftung für die Freiheit
Uwe Lühr, Leiter Regionalbüro Mitteldeutschland

anschließend Vorstellungsrunde und Erwartungsanalyse

10:00 Uhr Theoretischer Hintergrund zu Stress, und Burnout Behandlung von grundlegenden Aspekten zu Stress

akuter Stress: Stresszeichen, Ursachen chronischer Stress, Burnout,

Boreout: Zeichen, langfristige Folgen begünstigende Persönlichkeitseigenschaften u. a. Faktoren

stressentlastende Ressourcen

10:30 Uhr Erfahrungsaustausch bei Kaffee und Tee

10:45 Uhr Kennenlernen des persönlichen Stresserlebens

bisheriger Umgang mit Stress,Stressverstärker

Erkennen persönlicher Stresszeichen als Frühwarnsyst

bisherige kurz- und langfristige Lösungsstrategien zur Bewältigung von Stress

12:30 Uhr Erfahrungsaustausch beim Mittagessen

13:30 Uhr Erarbeitung von individuellen Lösungsstrategien im Umgang mit Stress zu den Schwerpunkten:

Anregungen zu mehr Gelassenheit in auftretenden Situationen
Zeitmanagement
stressreduzierende Kommunikation

dazwischen Kaffee und Teepause

Mögliche Lösungsstrategien

instrumentelle Bewältigung (z.B. Zeitplanung, klare Kommunikation, Nein-Sagen, Ich-Botschaften)
kognitive Stressbewältigung (z.B. Vorstellungen, Erwartungen, Glaubenssätze, Selbstmanagement)
regenerative Stressbewältigung (Wahrnehmungslenkung und Entspannung zur kurzfristigen Dämpfung in akuten Stressreaktionen, 4 A – Strategie für den Notfall, Muße, Entspannungsmaßnahmen zur langfristigen Erreichung von mehr Gelassenheit)

16:15 Uhr Auswertung des Seminars

gegen
16:30 Uhr Ende des Seminars

Das Seminar zur Streßbewältigung der Friedrich-Naumann-Stiftung für die Freiheit findet am Samstag den 17.03.2012 statt. Die Veranstaltung steht allen Bürgerinnen und Bürgern offen. Sie können gern weitere Interessierte aus Ihrem Bekanntenkreis auf diese Veranstaltung hinweisen. Der Teilnehmerbeitrag beträgt 15 Euro. Eine Anmeldung ist aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl ratsam. Das Seminar wird geleitet von Yvette Overberg (Projekte-Beratung-Coaching).

Veranstalter
Friedrich-Naumann-Stiftung für die Freiheit
Regionalbüro Mitteldeutschland
Schönnewitzer Straße 9a
06116 Halle
Tel.: 03 45.6 86 96-0
Fax: 03 45.6 86 96-13
www.halle.freiheit.org
www.freiheit.org

Veranstaltungsort
Hotel Konsul Halle/Leipzig
Hotelstraße 1
06184 Dölbau

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